Tác hại và lợi ích của cam: hàm lượng calo, thành phần và các đặc tính có lợi của cam.

Lợi ích của cam

100 gram cam chỉ chứa 36 kcal. Những loại trái cây này chứa các vitamin: A, B1, B2, C, PP. Chúng cũng có các nguyên tố vi lượng: phốt pho, kali, magiê, natri, canxi và sắt. Cam được đánh giá cao nhờ hàm lượng vitamin C cao, được biết, 150 gam loại quả này chứa 80 mg axit ascorbic. Đây là lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho một người. Cam có tác dụng có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Lợi ích của cam đối với hệ tim mạch, thần kinh và nội tiết của con người đã được chứng minh. Những loại trái cây này thúc đẩy việc chữa lành vết thương và áp xe. Chúng làm dịu thần kinh và có lợi cho hệ thần kinh trung ương. Ăn những loại trái cây này giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Không phải tự nhiên mà ở Ý, nơi dân số tiêu thụ nhiều cam, người dân lại sống rất thọ, lên tới 83 tuổi.

Cam có rất nhiều axit folic, được coi là loại vitamin chính của phụ nữ. Axit này ngăn ngừa dị tật thai nhi nên rất hữu ích cho phụ nữ mang thai.Vitamin C, có rất nhiều trong cam, rất hữu ích khi mang thai. Nhưng trước khi ăn cam với số lượng lớn, bà mẹ tương lai nên đảm bảo rằng mình không bị dị ứng với các loại trái cây họ cam quýt.

Tác hại và chống chỉ định của cam.

Trong một số trường hợp, việc ăn cam bị chống chỉ định. Không nên ăn những loại trái cây này vì rối loạn tiêu hóa và bệnh tật. Nếu bạn bị viêm dạ dày có tính axit cao, loét dạ dày hoặc rối loạn đường ruột thì không nên ăn những loại trái cây này. Nhiều quả cam không thể ăn được trong thời gian ăn kiêng, chúng có vị ngọt. Cam không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường vì lý do tương tự. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt còn gây phản ứng dị ứng ở một số người. Nhưng tất cả những chống chỉ định này sẽ không quá khủng khiếp nếu bạn tiêu thụ cam một cách điều độ, không ăn hàng kg cam và tính đến đặc điểm của cơ thể. Khi ấy những trái cây tuyệt vời này sẽ có ích lợi.

Ảnh: Cam mọng nước